眠気を覚ます方法|飲み物じゃなくて”〇〇”が効く!!

こんにちは、田中 幸裕です!

今日はちょっとした豆知識としてオススメの眠気を覚ます方法 を紹介したいと思います。
勉強中や仕事中など、ついついウトウト・・・zzz なんてことありますよね。


僕は電車に乗ると 寝てしまいます (笑)


あなたは眠い時コーヒーを飲みますか??


朝 目が覚めた後 や 夜 眠い時など
ボーっとして頭がスッキリしない時は
眠気を覚ます方法として
コーヒーなどのカフェインが入った飲み物を飲む
という人も多いと思います。

そして、それが習慣化してしまい
カフェイン系の飲み物なしでは暮らせない・・・
なんて人も、きっといらっしゃると思います。
(僕もそうでした)


しかし、もしあなたがより健康的な生活をしたければ
眠気覚ましの方法としては、コーヒーなどの飲み物の代わりに
○○”することを習慣にした方がいいんです。



○○とは・・・



散 歩 です。


特に朝の寝起きや食後にボーっとしている時こそ
10分ほど【散歩】をするのが眠気覚ましにとても有効なんです。


10分散歩するとどうなるのか・・・??


身体を動かすことで
酸素があなたの体内に取り込まれ
脳と身体が有酸素運動モードになり
血液が行き渡るようになります。

つまり、カフェイン系の飲み物で無理やり 眠気覚ましをしなくても
自然と脳と身体が起きてくれるんです。


運動不足な人は最初、散歩したことが原因で
数時間後に眠くなることがあるかもしれませんが
繰返し散歩を行っていれば、1,2週間程度で体力がついて
ずっと “シャキンっ!” と元気でいられるようになります。


というわけで、眠気覚ましにコーヒーを飲みたくなったら
「あっ!! コーヒーより散歩だっ!」と思い直して
10分間散歩に出かけることをオススメします。


僕も社会人になってから10年以上
ほぼ毎日、眠気覚ましの方法として
寝起きと昼食後にコーヒーなどの飲み物を飲んでいましたが
散歩を行うことを習慣化してから
カフェイン系の飲み物なしでもすっかり大丈夫になりました。


カフェイン系の飲み物は身体にいい面もありますが
脳も身体も “シャキンっ!” としているときに
リラックスして味わいながら楽しむくらいの方が健康的ですので
そっちを目指した方が断然いいですよね!


眠気を覚ます方法 いかがでしたか?
是非試してみて下さいね!

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